1-й день:
Обед — 1 яйцо, 1 помидор, черный кофе.
Ужин — 1 яйцо, зеленый салат, 1 грейпфрут.

2-й день:
Обед — 1 яйцо, черный кофе, грейпфрут.
Ужин — говяжье мясо, испеченное на решетке без жира, огурец, черный кофе. Недавно нашла замечательный сайт decorator.net.ua, на котором можно по выгодной цене купить качественную мебель для спальни! Заходите и сами в этом убедитесь! Рекомендую всем! Вы не пожалеете! Отличный сайт!

3-й день:
Обед — 1 яйцо, 1 помидор, тушеный шпинат.
Ужин — телячье каре, испеченное на решетке без жира, огурец, черный кофе.

4-й день:
Обед — зеленый салат, черный кофе, 1 грейпфрут.
Ужин — 1 яйцо, творог, тушеный шпинат, чай.

5-й день:
Обед — 1 яйцо, тушеный шпинат, черный кофе.
Ужин — нежирная рыба, испеченная на решетке, зеленый салат, черный кофе.

6-й день:
Обед — фруктовый салат из яблок, апельсинов и грейпфрутов.
Ужин — говяжье мясо, испеченное на решетке, огурец, чай.

7-й день:
Обед — овощной суп, курица, испеченная на решетке, чай, апельсин.
Ужин — фруктовый салат. Посетите интересный туристический сайт experts.tourister.ru, где вам готовы предоставить свои услуги русскоговорящие гиды в Милане! Заходите, воспользуйтесь предлагаемыми услугами и вы не пожалеете! Рекомендую всем! Отличный сайт!

Так продолжать 18 дней. Завтрак или исключить совсем, или чай без сахара с половинкой грейпфрута.

Источник: dieta-plus.ru

Чернослив представляет собой высушенный плод домашней черной сливы и обладает хорошими вкусовыми и питательными качествами. Слива относится к деревьям семейства розоцветных и является результатом естественного скрещения алычи и терна. Самая точная и подробная карта отелей Дубая размещена именно здесь! Заходите и сами в этом убедитесь! Рекомендую всем! Вы не пожалеете! Отличный сайт! В настоящее время слива активно культивируется в странах Малой Азии, на Северном Кавказе, в Молдове, средней и южной полосе России и на Украине. Лучшими для высушивания считаются плоды сливы сорта Венгерка итальянская, которая отличается от своей прародительницы алычи большим содержанием сахара и твердой мякотью.

Именно эти качества позволяют высушивать плоды этой сливы без применения каких-либо ферментов и получать отличный чернослив.

Популярность чернослива неизменно высока благодаря его вкусовым качествам и целебному действию, которое данный сухофрукт оказывает на организм человека. В его состав входит большое количество витаминов (Е, бета-каротин, РР, С и витамины группы В); микроэлементов (железо, калий, кальций, натрий, магний, фосфор, кобальт, йод, цинк, фтор, марганец, медь); других полезных веществ (сахар, клетчатка, пектины, органические кислоты, крахмал, углеводы, белки). Из органических кислот в черносливе преобладает яблочная, но также присутствуют и лимонная, салициловая и щавелевая. Благодаря содержащимся в черносливе полифенолам, этот сухофрукт влияет на повышение упругости стенок сосудов, что благотворно сказывается на работе всей сердечно-сосудистой системы.

Чернослив чрезвычайно полезен при авитаминозах, поскольку содержит широкий витаминный набор. Довольно часто чернослив назначают при железодефицитной анемии, а также для восполнения недостатка калия в организме. Вопреки расхожему мнению о высоком содержании этого микроэлемента в бананах, в черносливе калия содержится в полтора раза больше. Высокая энергетическая ценность чернослива и большое содержание в нем полезных веществ позволяет рекомендовать его для восполнения энергетического баланса организма. Вас интересует точная карта метро Праги? Заходите на сайт praga-info.ru и вы непременно найдете все то, что вас интересует! Убедитесь сами! Важным преимуществом чернослива является то, что в нем практически полностью сохраняется весь спектр полезных веществ, которые содержатся в свежей сливе. Однако это утверждение справедливо лишь по отношению к правильно высушенным сливам.

Самый лучший чернослив — это тот, который высушивается естественным путем, без применения бланширования или обработки глицерином. Для сушки подходят лишь спелые, сочные и сладкие плоды, поскольку только дозревшие сливы обладают самыми высокими целебными свойствами. Сливы собирают, моют и сушат несколько дней на солнце до полного высушивания. Издавна считалось, что самые полезные сушеные сливы — это чернослив с косточкой, поэтому перед сушкой вытаскивать косточку не следует.

Если чернослив приобретается на рынке, то нужно внимательно относиться к его выбору. Довольно часто при фабричном производстве сушеные сливы обрабатывают глицерином для достижения неестественного черного цвета. Употреблять такой чернослив можно только после тщательного мытья. Если же у чернослива оттенок коричневый, то такие сушеные сливы, скорее всего, были перед сушкой ошпарены кипятком, т.е. прошли процесс бланширования. Это делается для дезинфекции собранных плодов и увеличивает срок хранения уже готового чернослива. Однако не стоит забывать, что после ошпаривания кипятком сливы теряют довольно много полезных веществ, поэтому предпочтительнее все-таки употребление чернослива домашнего приготовления.

Чернослив содержит большое количество клетчатки и балластных веществ. Именно поэтому он так полезен для нормальной работы желудочно-кишечного тракта, позволяет решить проблемы со стулом и используется в диетах для снижения лишнего веса, поскольку нормализует углеводный обмен. Кроме того, недавние научные исследования доказали довольно высокие антибактериальные свойства чернослива, что позволяет замедлить рост различных болезнетворных бактерий. Присутствие в черносливе большого количества витаминов группы В благотворно влияет на нервную систему человека, устраняя тревожность и повышая сопротивляемость организма стрессам. Только здесь и только сейчас вам предоставляется возможность заказать недорого экскурсии по Нью-Йорку с русским гидом! Заходите, воспользуйтесь предлагаемыми услугами и вы не пожалеете! Рекомендую всем! Отличный сайт!
Очень ценится чернослив за свою способность нормализовать повышенное давление и именно поэтому гипертоникам часто назначают диету с использованием чернослива.

Источник: www.beautynet.ru

Салат должен быть не только вкусным, но и полезным! Предлагаю салат «Полезный». Отвариваем куриное филе (300 грамм), разделяем его на волокна и высыпаем в емкость для салата. Нарезаем соломкой свежий болгарский перец (3 перчинки среднего размера) и огурцы (3 штуки), нарезаем мелко один помидор. Быстро и без проблем скачать мини игры бесплатно вы сможете только на сайте games-a.ru! Заходите, воспользуйтесь предлагаемыми услугами и вы не пожалеете! Рекомендую всем! Отличный сайт! Высыпаем овощи к курице. Добавляем оливок по вкусу. Нарезаем немного сыра, тоже соломкой. Перемешиваем все компоненты салата. Заправляем растительным нерафинированным маслом. Добавляем черный молотый перец и щепоточку моли. Подаем этот салат везде и всегда! На завтрак, ужин, гостям на праздник.

Источник: e-da.info

Если вы поклонник здорового питания, то в вашем рационе наверняка есть йогурты. Вот только о пользе современных кисломолочных продуктов говорить приходится всё реже. Смузи – отличная альтернатива сомнительным йогуртовым изделиям. Более того, рецепт приготовления смузи очень прост и не вызовет у вас ровным счётом никаких затруднений.
Хотите узнать все самое важное и полезное о мицубиси аутлендер? На сайте automobile.ru вы обязательно найдете много интересной информации, относительно данного вопроса! Заходите и вам обязательно понравиться! Отличный сайт!

В блендер высыпьте:
ягоды (малина, клубника, черника и т.д.– на выбор);
банан (он даст необходимую сладость без применения сахара);
домашнее молоко (подойдёт даже кисляк);
2-3 перепелиных яйца (они не чувствуются в коктейле, но очень полезны и питательны).

Осталось все этого взбить и наш смузи готов! Натуральный и очень полезный домашний йогурт, который можно употребить на завтрак или полдник, а так же после спортивных тренировок! Недавно нашел интересный сервис es.picjoke.net по созданию фотоэффектов fotomontajes para fotos! Заходите, воспользуйтесь предлагаемыми услугами и вы не пожалеете! Рекомендую всем! Отличный сайт!

Источник: e-da.info

Витамины полезны для здоровья — это уже стало лозунгом. Подобную фразу мы слышим чуть не от момента рождения. Самое интересное, что такая «витаминная реклама» полностью соответствует действительности. Недаром ведь само слово «витамины» произошло от латинского «vita», что означает — жизнь. Витамины — это отнюдь не источник энергии, как иногда думают. И то, что прием витаминов (витаминосодержащих овощей и фруктов) вызывает прилив энергии, увеличение работоспособности и т.д. — связано с тем, что витамины регулируют обмен веществ, обеспечивают нормальное течение практически всех биохимических и физиологических процессов в организме. То есть, витамины — это регулятор, в котором нуждается наш организм. Хотите узнать, какая самая эффективная Маска для волос от выпадения? Тогда заходите на сайт chelka.net и вы обязательно найдете именно то, что вам необходимо! Советую всем, очень удобно и выгодно для вас! Отличный сайт!

Большинство болезней связано именно с тем, что нарушается баланс, тончайшая регулировка сложнейшего «механизма», человеческого организма, дает сбой. Подобное происходит либо как следствие какой-либо болезни, либо как побочный эффект заболевания (правильнее сказать — дополнительный побочный эффект, потому что любая болезнь — это нарушение биохимических и физиологических процессов, протекающих в организме). Витамины помогают восстановлению баланса, способствуют выздоровлению, помогают организму бороться и с болезнью, и с негативными последствиями болезни (например, слабость, головокружения, головные боли, нарушение работы желудочно-кишечного тракта, лабильность сосудов и многое другое — подобная симптоматика отнюдь не редка после перенесенного заболевания).

Казалось бы — чего проще? В любой аптеке продаются витаминные комплексы, витамины по группам, поливитамины, витаминные таблетки, капсулы и настойки. Если бы здоровье продавалось в аптеках, то действительно не было бы никаких проблем (разве что у фармацевтов прибавилось бы работы — изготавливать здоровье в капсулах).

Но лучшие витамины — это не из коробочки, и даже не из баночки, а те, которые наши бабушки называли «настоящими», «живыми» витаминами. То есть, овощи и фрукты, содержащие те или иные витамины и целые витаминные комплексы.

К примеру, для того, чтобы избавиться от частых мигреней, уменьшить головокружение (обычная симптоматика вегето-сосудистой дистонии, от которой страдает практически 80% людей), лучше всего не принимать аспирин с витамином С (хотя такая таблетка улучшает кровоток, «разжижает» кровь, а как следствие — снижает частоту мигреней и избавляет от «ватной головы»), а съесть апельсин или выпить отвар шиповника — действие будет более комплексным и благотворным. Всю самую важную и полезную информацию о mitsubishi pajero вы найдете на сайте automobile.ru! Заходите и вам обязательно понравиться! Отличный сайт!

Самое приятное — это витаминные коктейли. С одной стороны они дают организму жидкость, которая способствует выводу различных шлаков и вредных веществ, а с другой — снабжают витаминами и минеральными веществами, теми самыми вожделенными регуляторами обмена веществ. Кроме того, витаминные коктейли не только полезны, но и очень вкусны.

Головокружение, приступы мигрени, голова «набитая теплой ватой» — это показание к витаминному коктейлю из яблока, моркови и свеклы. 1-2 яблока, 1 морковь, кусочек свеклы, пропущенные через соковыжималку, дают стакан замечательного коктейля, который избавляет от множества проблем. Добавление чайной ложки сока петрушки или сельдерея способствует похудению.

Старинный рецепт для «очистки крови», а в современном варианте — для улучшения кровотока, уменьшения лабильности сосудов и вывода из организма шлаков: смесь свекольного и морковного сока в пропорции 1:1.

Источник: www.beautynet.ru

Кофеин — польза или вред?

Блог им. soroka
Редактировать
Удалить

Кофе – один из любимейших напитков многих наших соотечественников. Однако в нём содержится большое количество кофеина – алкалоида кофейных зёрен, о полезности которого для человеческого организма дискутируют уже несколько десятков лет. Давайте попробуем и мы в этом разобраться. Узнать все самое важное про Вобэнзим и алкоголь вы сможете на сайте zega.ru! Заходите, воспользуйтесь предлагаемыми услугами и вы не пожалеете! Рекомендую всем! Отличный сайт!

Начнём с того, что кофеин – это вещество, которое входит в состав некоторых лекарственных препаратов. Врачи утверждают, что любое лекарство в больших количествах – это яд, а любой яд в малых количествах – это лекарство. Такое утверждение как нельзя лучше подходит и по отношению к кофеину. Правда, назвать кофеин ядом в прямом значении этого слова его всё-таки нельзя даже при употреблении очень высоких доз. Однако определённые негативные реакции со стороны организма в этом случае однозначно проявятся. Дело в том, что кофеин обладает способностью повышать артериальное давление. В основном это происходит за счёт так называемого положительного инотропного эффекта, то есть повышения силы и частоты сердечных сокращений. В результате этого увеличивается систолический объём крови (количество крови, выбрасываемое из желудочков за одно сокращение сердца). Кроме того, суживаются кровеносные сосуды (правда, не все), что также способствует повышению артериального давления. Таким образом, кофеин обладает прямым действием на сердечно-сосудистую систему и усиливает нагрузку на сердце.

Следовательно, кофе в больших количествах нельзя употреблять людям, страдающим гипертонической болезнью или другой патологией, связанной с повышением артериального давления. Также к употреблению кофе с большой осторожностью необходимо подходить пациентам с ишемическими заболеваниями сердца, особенно учитывая тот факт, что кофеин сужает коронарные сосуды (те самые сосуды, которые питают сердечную мышцу и от спазма которых возникает инфаркт миокарда). О том, как и какой наносить Макияж для серых глаз вы сможете узнать, посетив замечательный сайт onlinewoman.ru! Заходите и вы не пожалеете! Рекомендую всем! Поскольку кофеин стимулирует выработку желудочно-кишечного сока, нельзя злоупотреблять напитками на его основе (к таковым относятся также какао, капучино и даже некоторые сорта чая) также пациентам с гиперацидным гастритом и язвенными процессами в желудке и двенадцатиперстной кишке. Людям, у которых отмечается пониженная свёртываемость крови, следует помнить о том, что кофеин ухудшает агрегационную активность (способность склеиваться между собой) тромбоцитов, что является одним из основных механизмов в остановке кровотечения.

Пить или не пить?

Одновременно с этим, употребление одной – двух чашек кофе абсолютно безвредно. Более того, кофеин способствует стимуляции мышечной и, особенно, мозговой активности. Поэтому кофе великолепно взбадривает при наличии физического и умственного переутомления, а также улучшает некоторые интеллектуальные способности, например, память и внимание. Вот почему студентам перед экзаменами полезно выпить чашечку кофе (правда, желательно не просто так, а с каким-нибудь бутербродом): воспроизведение из памяти всего ранее изученного и прочитанного практически гарантируется. А приём кофе перед атлетическими упражнениями повышает общую выносливость и в некоторой степени способствует более быстрому прогрессированию достигнутых результатов. Хотя в профессиональном спорте о таком способе придётся забыть.

Вместе с тем, кофеин способен поднять бодрость духа и повысить жизненный тонус благодаря стимуляции вырабатываемого в организме серотонина – гормона «хорошего настроения». Поэтому кофе хорошо помогает в борьбе с депрессией и подавленным эмоциональным состоянием.

Резюмируя всё вышесказанное, можно сделать вывод, что умеренное употребление кофеина не только не вредно для здоровья, но и помогает человеку поддерживать на протяжении дня высокую работоспособность и бодрое настроение. Вместе с тем, любителям кофейного напитка нельзя забывать и о некоторых рекомендациях. Вас интересует ваз лада? Тогда заходите на сайт automobile.ru и вы обязательно найдете именно то, что вам необходимо! Советую всем, очень удобно и выгодно для вас! Отличный сайт! Так, несмотря на то, что кофе, вопреки расхожему мнению, не является наркотическим веществом, употреблять его нужно в объёме, не превышающем двух чашечек в день, при этом напиток не должен быть слишком крепким. Кроме того, выпивать кофе желательно лишь в первой половине дня, в противном случае можно «заработать» бессонницу.

Источник: www.beautynet.ru

Диетологи оценили влияние арбуза на здоровье давно. Недавние исследования, пролили свет на его целебные свойства. Арбузы содержат высокую концентрацию ликопена (антиоксиданта), который помогает уменьшить риск развития рака и других заболеваний. Советую всем посетить полезный сайт ml.dp.ua на котором вы сможете купить пластиковые окна днепропетровск по очень выгодной цене! Заходите и сами в этом убедитесь! Рекомендую всем! Вы не пожалеете! Отличный сайт! Арбуз также помогает снизить свой вес за счет цитруллина, который снижает содержание жира в организме, за счет его быстрого расщепления на воду и энергию.

Арбузы можно спокойно назвать самым освежающим плодом, он прекрасно утолит жажду и наполнит организм жизненной энергией. Он состоит на 92% из воды и на 8% из сахара. Сочный арбуз содержит витамин С, магний, кальций, калий, железо и многие другие второстепенные микроэлементы и витамины.

Ешьте больше арбузов, во время летнего сезона.

Большой освежающий кусок арбуза – это отличный десерт после тяжелой еды. Посетите интересный и очень полезный юридический форум на сайте legistua.net, где вы сможете узнать много познавательного и важного! Заходите, воспользуйтесь предлагаемыми услугами и вы не пожалеете! Рекомендую всем! Отличный сайт!

Арбуз полезен как для детей, так и для взрослых, наслаждайтесь.

Источник: e-da.info

Сегодня очень много можно прочитать и услышать о пользе зелёного чая, о его чудодейственных, тонизирующих, расслабляющих свойствах и его помощи при выводе вредных веществ и шлаков из организма. Известно ли вам, что http://dinaf.ru/?page_id=828 — интересный и полезный ресурс для людей любого возраста. Подробный и понятный онлайн самоучитель по Turbo pascal, необходимый, как и школьникам для сдачи ЕГЭ, так и студентам ВУЗов. Заходите и сами в этом убедитесь! Рекомендую всем! Вы не пожалеете! Отличный сайт!.. Э

Эта хвалебная ода зелёному чаю, в некотором роде, противоречит в приписываемых ему свойствах: то это бодрящий напиток, то успокаивающий. Как понять? В чём кроется секрет чаепития? Для этого необходимо запомнить цифры: два – пять – шесть. Это минуты заваривания чая, от них зависит, как мы себя будем чувствовать, употребляя чайный напиток. Выпивая чай, через две минуты, как заварили чай, мы получаем порцию бодрости, через пять минут получим другой эффект – успокаивающий, через шесть минут – это просто напиток, из которого эфирные масла улетучились. Недавно нашел очень интересный сайт ckbran.ru на котором вы узнаете все самое интересное про синдром хронической усталости. Заходите и вам обязательно понравиться! Отличный сайт!

И всё же надо помнить о том, что основную пользу организму чай несёт первые пятнадцать минут после заваривания. Не стоит долго настаивать чай и дополнительно кипятить заварку, повторно заваривать кипятком. В этом случае здоровья такой чай не приносит, а только вред, так как образуются вещества, являющиеся ядом для организма.

Чаепитие играет большую роль в нашей жизни и считается логичным продолжением того же завтрака или обеда. Диетологи же утверждают, что в таком случае чай теряет свои полезные свойства для организма. Чай полезно пить, как отдельный прием пищи, выдержав паузу хотя бы полчаса. К сведению любителей пить чай с молоком и мёдом: в данном случае вы увеличиваете питательную ценность напитка, а вот тонизирующие свойства чая на организм блокируются. И вот ещё одно правило чаепития с молоком: заварка вливается в молоко, а не молоко в чай. Когда молоко вливается в чай, возможно сворачивания белка. И ещё одно напоминание: наилучшей пропорцией чая с молоком считается один к трём, то есть три части молока и одна часть чайной заварки. Этот напиток желательно пить до обеда, так как он провоцирует мочегонный эффект. Советую всем посетить полезный сервис en.picjoke.net по созданию фотоэффектов photofunia! Заходите, воспользуйтесь предлагаемыми услугами и вы не пожалеете! Рекомендую всем! Отличный сайт!

Источник: e-da.info

Популярность витамина А растет с каждым годом, поскольку ученые в ходе научных исследований обнаруживают все новые полезные свойства этого витамина. Так, наряду с витамином С, он может рассматриваться как серьезное средство против инфекций, поскольку поддерживает функцию иммунной системы и помогает ей бороться с бактериями, вирусами и другими возбудителями болезней. Витамин А усиливает защитные свойства интерферонов человеческого организма. Советую всем посетить полезный сайт kidstaff.com.ua на котором реализуется качественная детская обувь! Также вас ждут лучшие цены на одежду, обувь, товары для детей и взрослых. Большой выбор товаров и услуг: совместные покупки и заказы, товары для дома и отдыха, модная женская одежда и обувь, детские товары. KidStaff – приятный онлайн-шопинг! Заходите и сами в этом убедитесь! Рекомендую всем! Вы не пожалеете! Отличный сайт!

Известный как сильный антиоксидант, витамин А помогает бороться со свободными радикалами, повышает количество белых кровяных телец и поддерживает работу вилочковой железы. Витамин А или ретинол является жирорастворимым витамином и поступает в организм человека либо в чистом виде с продуктами животного происхождения, либо в виде бета-каротина, из которого затем синтезируется ретинол.

Ретинол

Ретинол или истинный витамин А содержится в продуктах животного происхождения, именно поэтому в рационе человека должны присутствовать цельное молоко, печень, сливочное масло, творог, сыр, сливки. В большом количестве витамин А находится в рыбьем жире и яичном желтке. Суточная потребность в витамине А составляет 1 мг для взрослого человека, от 1,2 до 1,5 мг для беременных и кормящих и 0,3 мг для детей первого года жизни. В последние годы отмечается значительный рост дефицита витамина А у жителей развитых стран. Это связано с уменьшением в их рационе животных жиров, в целях предотвращения или борьбы с атеросклерозом и ожирением. Посетите полезный сайт lider-ohrana.com на которпом предоставляется услуга охрана магазинов! Вас ждут высококачественные услуги и низкие цены! Советую всем, мне очень здорово помогли!

Поскольку ретинол активно участвует в восстановлении эпителиальных тканей кожи, производители косметики стали включать в состав косметики его синтетические аналоги, которые носят название ретиноидов. Косметика с ретиноидами стимулирует синтез коллагена, повышает упругость и эластичность кожи, сглаживает морщины, осветляет кожу, снимает воспалительные процессы и стимулирует быстрое заживление. Однако такую косметику не стоит применять беременным и тем, кто принимает препараты, повышающие чувствительность кожи к солнечным лучам. Также при применении косметики с ретиноидами следует уменьшить поступление в организм витамина А, особенно при дополнительном приеме витаминных препаратов.

Бета-каротин

Бета-каротин называют провитамином, поскольку при поступлении в организм человека, он превращается в витамин А. Однако усваивается он только в присутствии жиров. Бета-каротин еще называют растительной формой витамина А, поскольку он содержится в больших количествах в болгарском перце, моркови, тыкве, облепихе, дыне, персиках, шпинате, брокколи. Являясь прекрасным антиоксидантом, бета-каротин помогает организму бороться со свободными радикалами, которые не только вызывают преждевременное старение, но и способствуют развитию серьезных заболеваний.

Исследования последних лет подтвердили способность витамина А останавливать рост раковых опухолей и являться отличной профилактикой канцерогенеза. Но для этого содержание витамина А в организме должно быть в норме, а для того, чтобы его концентрация достигла этой нормы, необходимо регулярно принимать витамин А, поскольку только по истечении десяти дней он в достаточном количестве накапливается в коже и тканях внутренних органов. Проводить такую терапию лучше под наблюдением врача, который назначает ее после всестороннего обследования и проведения всех необходимых анализов. У вас намечается грандиозное торжество? Закажите ресторан в зимнем саду и вы не пожалеете! Вас ждут высококачественные услуги и доступные цены!

Источник: www.beautynet.ru/nutrition/1302.html

Человеческому организму для нормального функционирования нужно постоянное поступление большого числа полезных веществ, среди которых основным источником энергии служат углеводы. Различают простые и сложные углеводы, которые отличаются быстротой усвоения и растворимости, а также сложностью строения. Быстро и недорого купить квартиру в Ялте вы сможете на сайте adalary.com.ua! Заходите, воспользуйтесь предлагаемыми услугами и вы не пожалеете! Рекомендую всем! Отличный сайт! Углеводы в виде гликогена присутствуют в человеческом организме в количестве 500 г. и постоянно пополняются за счет новых поступлений из пищи.

Если углеводы не восполняются в должном объеме, запасы гликогена истощаются и организм включает механизм образования углеводов из имеющихся продуктов обмена белков. Гликоген распадается на молекулы глюкозы, что обеспечивает бесперебойное образование энергии в тканях, а также питание головного мозга.

Простые углеводы отличаются быстрой усвояемостью и легким растворением в воде. К простым углеводам относятся моносахариды и дисахариды. Моносахариды представлены глюкозой, фруктозой и галактозой, а к дисахаридам относятся лактоза и сахароза. Моносахариды являются самым быстрым и качественным источником энергии, которая необходима клетке для происходящих в ней процессов. Употребление углеводов не должно превышать 350-500 г в сутки, что составляет приблизительно половину суточной калорийности пищевого рациона. Углеводы обладают высокой энергетической ценностью, ведь при сгорании 1 г углеводов освобождается 4 ккал.

Глюкоза в большом количестве содержится в меде, сладких овощах, ягодах и фруктах — персиках, сливах, абрикосе и является составной единицей всех важнейших полисахаридов. Она очень быстро усваивается в организме и используется им в процессе биологического окисления, для поддержания уровня сахара в крови, нормальной работы центральной нервной системы, питания работающих мышц, а также для создания в печени запасов гликогена. Для усвоения глюкозы требуется инсулин.

Фруктоза содержится в арбузе, винограде, меде, малине, крыжовнике и семечковых плодах. По сравнению с глюкозой фруктоза медленнее всасывается в кишечнике и не требует инсулина для эффективного ее усвоения организмом. Именно поэтому фруктоза предпочтительнее для включения в рацион больных имеющих такое серьезное заболевание как сахарный диабет. Важным свойством фруктозы является то, что она не перенасыщает кровь сахаром и обладает очень сладким вкусом, позволяющим снизить общее количество потребляемого сахара. Фруктоза или фруктовый сахар обладает и меньшей калорийностью, что позволяет ее использовать даже у страдающих ожирением больных, при аллергических и стоматологических заболеваниях, а также в рационе спортсменов, детей, пожилых людей. Посетите полезный сайт компьютерной компании seucomp.ru, профессионально занимающейся ремонтом и обслуживанием компьютерной техники. Здесь осуществляются все виды компьютерных работ, таких как удаление вирусов, установка операционных систем Windows, Linux и другие виды услуг связанные с ремонтом и обслуживанием компьютеров и ноутбуков физических и юридических лиц. Если вам понадобился срочный ремонт компьютера, тогда обязательно заходите сюда и вы не пожалеете! Советую всем!

Еще один моносахарид — галактоза, является одним из составляющих молочного сахара. В пищевых продуктах в свободном виде данный моносахарид не встречается. В человеческом организме превращение галактозы в глюкозу происходит в печени. Довольно редким, но все же встречающимся наследственным заболеванием обмена веществ является галактоземия, встречающаяся у младенцев, у которых отсутствует фермент для превращения галактозы в глюкозу.

Дисахариды представлены сахарозой и лактозой. Сахароза при гидролизе распадается на глюкозу и фруктозу, а в организм поступает в основном в виде свекловичного и тростникового сахара. Также сахароза содержится в некоторых овощах и фруктах, бахчевых культурах. Учеными доказано, что чрезмерное поступление в организм сахарозы чревато нарушением жирового обмена, ухудшением микрофлоры кишечника, набором лишнего веса. Лактоза или молочный сахар является углеводом молочных продуктов и молока, состоит из остаточных молекул глюкозы и галактозы. Лактозу используют при изготовлении детского питания и фармацевтических препаратов. При отсутствии фермента, который расщепляет лактозу, речь может идти о непереносимости молока.

Сложные углеводы обладают способностью к гидролизу с дальнейшим образованием простых углеводов. Еще одно название сложных углеводов — полисахариды. Они довольно плохо растворяются в воде и имеют сложное строение молекулы. К полисахаридам относятся крахмал, гликоген, клетчатка и пектиновые вещества. Употребление сложных углеводов вызывает длительное насыщение организма, что обуславливается их медленным распадом. Легкоусвояемые углеводы содержатся в чипсах, десертах, конфетах и других продуктах, которые так любят дети, подростки и большинство взрослых. Однако превышение уровня легкоусвояемых углеводов в рационе человека ведет к набору лишнего веса и ожирению, а также жировому гепатозу, в то время как медленно всасывающиеся сложные углеводы не только обеспечивают организм необходимой энергией, но и не провоцируют избыточное образование жировой ткани. Такие продукты как бобы, фасоль, чечевица, горох, коричневый рис, овес, макароны и хлеб из муки грубого помола, свежие или замороженные, консервированные или сушеные овощи и фрукты богаты сложными углеводами и клетчаткой. Хотите быстро и недорого купить автомагнитолу хорошего качества? Тогда заходите на сайт obzor-texniki.com.ua и вы обязательно найдете именно то, что вам необходимо! Советую всем, очень удобно и выгодно для вас! Отличный сайт!

Источник: www.beautynet.ru/nutrition/1311.html